Brûlures d’estomac : les 15 gestes qui sauvent

Aigreur d'estomac

Les régurgitations acides et les brûlures d’estomac sont deux symptômes particulièrement fréquents. Il est possible de les prévenir en adoptant quelques gestes simples et une hygiène de vie adaptée.

Voilà les gestes qui sauvent pour en finir avec vos brûlures :

1- Eviter de se pencher en avant;
2- Eviter de dormir sur le dos;
3- Eviter certains aliments trop acides ou agressifs
4- Manger du choux (qui stimule la production de mucus) et du brocolis (pour son effet cicatrisant) au moins une fois par semaine chacun;
5- Boire régulièrement des infusions de réglisse
6- Manger plus lentement
7- Ne pas boire pendant le repas
8- Eviter ou encore mieux arrêter le tabac
9- Réduire et contrôler son stress
10- Arrêter ou limiter fortement l’alcool, en particulier à jeun.
11- Eviter les aliments acides : cornichons, vinaigre, agrumes, tomates, ananas…
12- Eviter les épices, en particulier le piment et le poivre
13- Eviter le café (préférez thé et tisanes)
14- Eviter les laitages
15- Privilégier les aliments BIO

Ces quelques recommandations vous aideront à calmer les douleurs à court terme.