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Brûlures d’estomac

Le guide complet 

Flammes sur abdomen d'un homme musclé
soulager les brûlures d'estomac

Les causes des brûlures d’estomac

Le sphincter, muscle qui sépare l’estomac de l’oesophage, n’est censé s’ouvrir que pour laisser descendre les aliments et empêcher le contenu de l’estomac de remonter dans l’oesophage.

Mais si ce sphincter fonctionne mal, l’acidité de l’estomac reflue au niveau de la paroi intérieure de l’oesophage, ce qui entraîne une sensation de brûlure, voire un goût acide en bouche.

Ce reflux gastro-oesophagien, aussi désagréable et douloureux soit-il, est bénin. Il concerne 30% des français. Dans la majeure partie des cas, il est lié au stress, à une sur-consommation de protéines, d’alcool ou de certains médicaments comme l’aspirine ou les anti-inflammatoires.

Si vous êtes régulièrement sujet à un reflux, le contact permanent de l’acide avec le revêtement interne de l’oesophage va provoquer une inflammation plus ou moins importante.

A long terme, une oesophagite mal traitée provoquera un rétrécissement de l’oesophage mais beaucoup plus rarement un cancer de l’oesophage.

En savoir plus sur les causes des brûlures d’estomac

Les bonnes habitudes pour soulager vos brûlures d’estomac

Quand la douleur est là, voilà comment la soulager rapidement avec 6 remèdes qui agissent immédiatement :

  1. Boire un verre d’eau de Saint Yorre
  2. Boire un mélange d’eau et d’argile verte en poudre
  3. Ne pas boire un verre de lait
  4. Ne pas manger une banane
  5. Boire une tisane à base de réglisse

Voilà également les bonnes habitudes à mettre en oeuvre au quotidien le plus tôt possible pour soulager vos brûmures en profondeur :

  1. Eviter de se pencher en avant
  2. Eviter de dormir sur le dos
  3. Eviter certains aliments trop acides ou agressifs
  4. Manger du choux (qui stimule la production de mucus) et du brocolis (pour son effet cicatrisant) au moins une fois par semaine chacun
  5. Boire régulièrement des infusions de réglisse
  6. Manger plus lentement
  7. Ne pas boire pendant le repas
  8. Arrêter le tabac
  9. Réduire et contrôler son stress
  10. Arrêter ou limiter fortement l’alcool, en particulier à jeun.
  11. Eviter les aliments acides : cornichons, vinaigre, agrumes, tomates, ananas…
  12. Eviter les épices, en particulier le piment et le poivre
  13. Eviter le café
  14. Eviter les laitages
fraises coupées sur une table de cuisine en bois
Homme se reposant au calme

Comment stopper les brûlures d’estomac ?

La meilleure façon de stopper les brûlures d’estomac, c’est d’agir sur les causes des symptômes.

Les 2 causes majeures sont une alimentation déséquilibrée et un excès de stress.

Une alimentation trop acide provoque des brûlures d’estomac de façon mécanique.

En savoir plus sur la meilleure façon de manger pour réduire les brûlures d’estomac

brocolis
ananas entier

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